减肥世界炸鱼薯条 食谱

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供应: 4
技能: 简单
烹饪: 35 min

营养 每份

RDA
卡路里 549千卡 27%
脂肪 3.5g 5%
  -  Saturates 1.0g 5%
碳水化合物 96.8g 27%
  -  of which Sugars 4.4g 5%
蛋白 35.2g 70%
0.55g 9%
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  • 瘦身世界炸鱼薯条食谱是周五晚上外卖的绝佳选择,而且也更健康!

    认为你可以’饮食中是否有很多鱼和薯条?再想想!这个减肥世界的鱼和薯条食谱意味着您可以放心食用自己喜欢的食物。这道经典菜谱可供4人食用,大约需要35分钟才能烹饪。它’真是一个令人愉悦的人群!如果您愿意的话,可以将美味的鳕鱼和自制薯条与什锦豌豆和t酱一起食用’感觉就像在盘子上加了一点点心。我们’负载更美味 减肥世界食谱.

    配料

    • 6个大烤土豆,去皮切成薄片
    • 低热量烹饪喷雾
    • 4条去皮的鳕鱼或黑线鳕鱼片
    • 盐和现磨黑胡椒
    • 2 eggs, separated
    • 柠檬片,服务

    方法

    • 将烤箱预热至200°C /气体6.在微咸的沸水中将木片煮沸5分钟。排水良好,回到锅盖。稍稍冷却一下,然后摇动锅,使边缘略微粗糙。

    • 在不粘烤羊皮纸的烤盘上排列,并将切屑排成单层。用低热量的烹饪喷雾剂喷雾,然后烘烤20分钟或直至呈金色。

    • 同时,将鱼片放在另一个衬有不粘烤羊皮纸的烤盘上。在一个大碗里搅拌蛋清,直到它们形成软峰。将蛋黄倒入另一个碗中,加入少许盐,然后折叠成蛋清。将鸡蛋混合物用勺子放在鱼上,烤12-15分钟,或直到鸡蛋变成浅褐色并煮熟。

    • 调味鱼和薯条,搭配糊状豌豆和柠檬块一起挤压。

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