高蛋白牛排的烹饪速度如此之快，而且真的很馅。满足您的需求’饿死了！低碳水化合物，甜美–充满了浓郁的番茄酱。

服务2– PREP 5 MINS – COOK 10 MNS

1汤匙橄榄oil

1瓣大蒜，压碎

200g樱桃西红柿，切成两半

夹心砂糖

1汤匙罗勒叶，切碎

2块臀部牛排，脂肪修剪

1汤匙香醋

蔬菜沙拉，服务

 

 

 

1 加热煎锅。加入2茶匙橄榄油和大蒜。加入西红柿，糖和一半的罗勒。加入盐和黑胡椒粉调味，炸5分钟，直到西红柿变软并分解。

2 同时，加热平底锅。在牛排两面涂油，并充分调味。每边煎2-4分钟–这将为您提供中等罕见的牛排。如果您更喜欢做得好，则每面再煮几分钟。放在盘子上，静置5分钟。

3 在番茄酱中加入香醋，再加罗勒和其他牛排汁。

4 如果需要，可以在牛排上加酱汁，绿色沙拉和硬皮面包。

每份： 273卡，脂肪12克（饱和3克），碳水化合物7克