高蛋白牛排的烹饪速度如此之快,而且真的很馅。满足您的需求’饿死了!低碳水化合物,甜美–充满了浓郁的番茄酱。

服务2– PREP 5 MINS – COOK 10 MNS

1汤匙橄榄o香醋西红柿牛排il

1瓣大蒜,压碎

200g樱桃西红柿,切成两半

夹心砂糖

1汤匙罗勒叶,切碎

2块臀部牛排,脂肪修剪

1汤匙香醋

蔬菜沙拉,服务

 

 

 

1 加热煎锅。加入2茶匙橄榄油和大蒜。加入西红柿,糖和一半的罗勒。加入盐和黑胡椒粉调味,炸5分钟,直到西红柿变软并分解。

2 同时,加热平底锅。在牛排两面涂油,并充分调味。每边煎2-4分钟–这将为您提供中等罕见的牛排。如果您更喜欢做得好,则每面再煮几分钟。放在盘子上,静置5分钟。

3 在番茄酱中加入香醋,再加罗勒和其他牛排汁。

4 如果需要,可以在牛排上加酱汁,绿色沙拉和硬皮面包。

每份: 273卡,脂肪12克(饱和3克),碳水化合物7克