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瘦肉酱肉酱4制作基本的博洛涅塞酱(加一些蔬菜),切碎意大利面,为节食者烹制这种蔬菜,为真正饿的人煮些意大利面!

 

服务5

准备15分钟

煮40分钟

 

很少喷Fry Light特级初榨橄榄油

400克瘦牛肉

1茶匙鸡肉调味料

1个切碎的红洋葱

1瓣大蒜,压碎

1根芹菜棒

1个切碎的红辣椒

1个小胡瓜,切成丁

400g罐装樱桃番茄

3汤匙番茄泥

1汤匙香醋

200ml牛肉汤

 

对于意大利面:

1个蔬菜汤锅

4根胡萝卜,切成细条

4西葫芦,切成细条

 

1. 将大锅炸锅和几小撮油炸锅一起加热,加入肉末,加黑胡椒调味,加入鸡肉调味料,炸10分钟至褐色。

2. 加入洋葱,煮5分钟,使其软化。

3. 加入大蒜,芹菜,红辣椒和西葫芦搅拌,煮几分钟。

4. 倒入番茄,番茄泥,香醋和高汤。盖上锅并煮25分钟,直到肉变软。

5. 同时,将汤锅放入开水的大锅中,加入胡萝卜和西葫芦,煮2分钟,使其变软。沥干并与博洛涅塞酱一起食用。

 

每份: 247卡路里,10.8克脂肪(4.8克饱和脂肪),15.2克碳水化合物