从大豆到椰子,我们来看看牛奶的最佳替代品

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牛奶是健康饮食必不可少的部分,但有时它可能有点难以消化。如果你’乳糖不耐症您如何获得一杯白色食物的所有好处,而又没有副作用?这是我们的顶级牛奶替代品,您可以在自己的咖啡,早粥中或单独享用。

 

豆浆的好处 

优点 富含维生素D,B12,B2和钙,其中所含蛋白质与母牛一样多’s milk.

缺点 大豆风味可以是获得的味道。

每100毫升 32卡路里,1.8克脂肪(0.3克饱和脂肪),0.1克糖,3.3克蛋白质。

TRY Alpro Wholebean无糖大豆(£1.40 / 1l)。

 

杏仁奶的好处 

优点 天然甜味,比其他品种包含更少的卡路里。

缺点 加热时会分解,因此在谷物和冰沙中效果更好。

每100毫升 14卡路里,1.2克脂肪(0.1克饱和脂肪),0.1克糖,0.5克蛋白质。

TRY蓝色钻石杏仁微风无糖(£1.50 / 1l)。

 

米浆的好处 

优点 富含维生素D,B12和钙。它’也最不可能引起过敏反应。

缺点 It’甜,适合烘烤,但不适合咸味食品。

每100毫升 50卡路里,1.1克脂肪(0.1克饱和脂肪),7.1克糖,0.1克蛋白质。

TRY Rice Dream Organic(£1.50 / 1)。

 

大麻牛奶的好处 

优点 这是富含钙和维生素D的omega-3的重要来源。

缺点 倾向于在咖啡中分开。

每100毫升 32卡路里,2.8克脂肪(0.2克饱和脂肪),1.8克糖,0.2克蛋白质。

特里·布拉汉姆(TRY Braham)&穆雷(Murray)优质大麻(£1.60 / 1l)。

 

椰奶的好处 

优点 与罐装椰奶相比,浓稠度低,富含维生素B12,D和钙,并具有可口的椰子风味。

缺点 It’比其他选择的脂肪含量高得多。

每100毫升 28卡路里,1.9脂肪(1.7克饱和脂肪),2.1克糖,0.3克蛋白质。