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比基尼泳装

想减肥吗?我们知道这可能很难,尤其是当周围有很多诱人的美食时(你好 冰淇淋, 烧烤炉 和下午 G&Ts)。

但是,这是有可能的,尤其是当您拥有像我们这样的万无一失,易于遵循的减肥计划时!您只需要做的就是遵循这9条规则中的至少5条,您将在短短1周内减肥(约5磅!)。

显然,您选择的越多,损失的钱就越多,但是我们都知道节食尤其是一年中的这个时候可能很棘手,因此该计划适合每个人的生活方式。从现在开始,到下周的这个时候,您会感到轻松得多!

1.只喝水

如果您像我们一样,喜欢早上喝咖啡或厚脸皮的美酒,那么您消耗的大量卡路里很可能是液态的。另一方面,水的卡路里和碳水化合物为零,使其成为理想的减肥饮品!它将使您的皮肤,头发和指甲看起来也很好!

2.禁止精制碳水化合物,例如白面包和意大利面

简单的碳水化合物是坏的,坏的,如果你想瘦下来,那就不好。倒入额外的蔬菜或沙拉。

3.每天做半个小时的有氧运动

即使只是在早上快速跑步,也会为您的新陈代谢带来奇迹。实际上,任何会使您心跳加快的东西都会消耗卡路里。据说每天半小时燃烧200-300卡。

4.锻炼前一个小时喝一杯咖啡

现在这是我们可以接受的规则!好的,所以这可能是唯一规则–但在这种情况下,我们会让您失望!喝一杯黑咖啡意味着您在锻炼时会更加努力,甚至没有意识到。

5.每隔一天做36次弓步

这几乎不需要花费任何时间,并且确实有效!这种健身房必备品也很适合调理,因此您也会看起来更紧实和苗条。

6.每晚多睡半个小时

一次又一次地证明了睡眠不足和体重增加之间的联系。如果您有足够的基调,就可以选择更好的食物,充足的睡眠也可以促进新陈代谢。

7.大放纵

您最大的弱点是什么?巧克力,薯条,酒?剪掉! (至少一周…)

8.午餐吃三文鱼和沙拉

鲑鱼富含营养成分,可帮助改善肌肉张力,而沙拉则热量低。在这两种午餐选择之间交替进行。

9.喝绿茶

富含抗氧化剂的绿茶能使您看起来更苗条并加快身体运转’燃烧脂肪的能力。