减肥之前要做的9件事

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想减肥吗？我们知道这可能很难，尤其是当周围有很多诱人的美食时（你好 冰淇淋, 烧烤炉 和下午 G&Ts）。

但是，这是有可能的，尤其是当您拥有像我们这样的万无一失，易于遵循的减肥计划时！您只需要做的就是遵循这9条规则中的至少5条，您将在短短1周内减肥（约5磅！）。

显然，您选择的越多，损失的钱就越多，但是我们都知道节食尤其是一年中的这个时候可能很棘手，因此该计划适合每个人的生活方式。从现在开始，到下周的这个时候，您会感到轻松得多！

1.只喝水

如果您像我们一样，喜欢早上喝咖啡或厚脸皮的美酒，那么您消耗的大量卡路里很可能是液态的。另一方面，水的卡路里和碳水化合物为零，使其成为理想的减肥饮品！它将使您的皮肤，头发和指甲看起来也很好！

2.禁止精制碳水化合物，例如白面包和意大利面

简单的碳水化合物是坏的，坏的，如果你想瘦下来，那就不好。倒入额外的蔬菜或沙拉。

3.每天做半个小时的有氧运动

即使只是在早上快速跑步，也会为您的新陈代谢带来奇迹。实际上，任何会使您心跳加快的东西都会消耗卡路里。据说每天半小时燃烧200-300卡。

4.锻炼前一个小时喝一杯咖啡

现在这是我们可以接受的规则！好的，所以这可能是唯一规则–但在这种情况下，我们会让您失望！喝一杯黑咖啡意味着您在锻炼时会更加努力，甚至没有意识到。

5.每隔一天做36次弓步

这几乎不需要花费任何时间，并且确实有效！这种健身房必备品也很适合调理，因此您也会看起来更紧实和苗条。

6.每晚多睡半个小时

一次又一次地证明了睡眠不足和体重增加之间的联系。如果您有足够的基调，就可以选择更好的食物，充足的睡眠也可以促进新陈代谢。

7.大放纵

您最大的弱点是什么？巧克力，薯条，酒？剪掉！ （至少一周…)

8.午餐吃三文鱼和沙拉

鲑鱼富含营养成分，可帮助改善肌肉张力，而沙拉则热量低。在这两种午餐选择之间交替进行。

9.喝绿茶

富含抗氧化剂的绿茶能使您看起来更苗条并加快身体运转’燃烧脂肪的能力。