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太简单!只需在烤箱中加热商店购买的打碎的鱿鱼并搭配沙拉即可。

服务4 –准备10分钟–烹饪30分钟

8个婴儿李子西红柿

1茶匙干牛至

4汤匙橄榄油

500克鱿鱼圈

½黄瓜,切碎

1个小红洋葱,切成薄片

10个混合希腊橄榄

白菜1/8

200克菲达芝士,切成小方块

2汤匙欧芹,切碎

果汁1柠檬

 

 

1. 将烤箱加热至230C,气体8。将西红柿减半,撒上盐,牛至,2茶匙橄榄油并烤10分钟。将烤箱降低至150C,气体2;再烤20分钟,直到边缘变成褐色。

2. 按照包装说明煮鱿鱼。

3. 结合黄瓜,洋葱,橄榄,白菜,羊乳酪和欧芹。用柠檬汁搅拌剩余的橄榄油,调味并倒入沙拉。搭配烤番茄和鱿鱼。

每份: 562卡,脂肪41克(饱和19克),碳水化合物17克

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