托盘烤鸡&香肠配红薯& spinach 2将高价值的鸡大腿变成一顿美味的餐点,再撒上熏制的辣椒粉和蔬菜,即可享用一顿超级盛大的晚餐。

供应– 6

准备– 15 MINS

厨师– 45 MINS

 

6条去骨鸡大腿

1-2茶匙烟熏辣椒粉

3个红洋葱,切成楔形

3瓣大蒜,3片迷迭香小树枝,去掉叶子

300克香肠,切成块

3个地瓜,切成块

2汤匙橄榄油

葡萄藤上250克樱桃西红柿

1个红辣椒,切成块

250g菠菜叶

 

1. 将烤箱加热至200°C,用气体6加热。将鸡肉放入烤锡中。加入盐,黑胡椒粉和烟熏辣椒粉调味。

2. 撒在洋葱,大蒜,迷迭香和香肠上。加入红薯,淋上油,调味。烤25-30分钟。

3. 加入西红柿和辣椒,然后在烹饪汁液下细雨。烤10分钟。

4. 搅拌菠菜,煮5分钟。

 

每份: 444卡路里,脂肪21克(饱和7克),碳水化合物30克