‘如何减肥’在减肥方面，这是Google搜索最多的问题之一。所以，如果你’重新寻找该查询的答案，您’不孤单。成千上万的女性正在寻找相同的答案。
在那里时’将体重减轻仅作用于身体的一部分（包括脸部）没有真正的方法，最好的减肥方法是整体减肥。而实现这一目标的最佳方法是（通过练习）！ 均衡，健康的饮食。
但是也有一些好消息。虽然我们的专家指出，减肥时您不能专门针对您的脸，但PT Carly Yue在运动方面有一些令人放心的话。
她透露：“通常您通常会先从脸上减掉脂肪。”所以坚持你的选择 行使 和 饮食计划 而且您应该早日看到想要的结果，而不是稍后。
那么，专家们对于想要减肥的人又有什么建议呢？
他们说的是...
1.保持水分
露西·洛克爱，私人教练，健身&营养教练说，“确保您的身体水分充足并且喝足够的水-水在减肥中起着至关重要的作用，并且跟踪您的水分摄入量不仅可以帮助您转移体重，还可以同时为您的皮肤带来奇迹，帮助您发光！”
2.首先由内而外锻炼身体
健康教练和健身大使 斯图尔特·皮尔金顿（Stuart Pilkington） 他说，饮食应该是减肥的第一要务。
“您的皮肤状况可以改变您的皮肤外观。面霜不切– you need to eat 食物将帮助您的肤色。您的身体从内而外地进行修复，只有富含营养成分和矿物质的饮食才能减少斑点，肿胀和多余水分，所有这些都会使您的脸庞变得更大。专注于绿色蔬菜和健康脂肪，例如鳄梨，杏仁和核桃。”
3.不要担心健身房的重量
Kay Justice，私人教练 KJ营养 &健身指出，“减肥是您必须要做的事，否则您的身体其余部分都不会改变。有氧运动是燃烧脂肪的好方法，因此您肯定会看到一种变化。
“但是，一旦结束有氧运动，脂肪燃烧也将结束。要在运动后继续燃烧脂肪，您需要进行一些举重训练。通过增强肌肉质量，您自然会增加新陈代谢的速度，因此身体的跳动速度会更快， 燃烧卡路里更快。”
4.与酒精告别
私人教练，营养师和健身作家俞敏琳建议 减少酒精饮料…如果您不想将其完全切掉，请重新戴上红色和厚脸皮的G眼镜&Ts，您将开始看到结果。“减少酒精，使脸颊和面部浮肿。” Carly says.
5.尝试面部护理！
信用：盖蒂图片社
Club Vitae健身房的私人教练John O Neill， 利默里克克莱顿酒店指出，脸部肌肉如此之多，某些运动实际上可以帮助您锻炼身体。这是约翰调理这些面部肌肉的重要秘诀：
“人脸通常有43条肌肉。
以下练习将帮助您改善脸部40左右的肌肉，使其看起来更苗条……
- 要调动嘴巴周围的肌肉，请连续说X和O。这项运动会使您的面部肌肉收缩并移动。每天进行一次此练习，并重复多次。
- 调理脸颊肌肉，帮助摆脱胖胖的脸颊。您所要做的就是通过吮吸脸颊使鱼脸张开。每天重复20次以获得积极的结果。
- 通过张开嘴巴和全面张开嘴巴，使所有面部肌肉都正常工作。保持姿势5秒钟，然后放松。一天最多重复30次。
- 用嘴巴充满空气，使您的脸看起来发胖且圆润。保持嘴唇闭合，左右移动口腔中的空气。每天进行5分钟。
- 使用脸部按摩，定期进行脸部按摩可以使您的脸上失去大量脂肪。它增强了氧气和血液循环，进而有助于收紧皮肤。”
如何失去双下巴
热衷于失去双下巴？ 如果您想减轻浮肿，也可以进行淋巴排毒按摩。
您可以自己做，只需以打圈的方式按摩脸部即可，这将有助于排出毒素并减少该区域的液体滞留。
名人面部护理师和定时炸弹护肤艾玛·布朗解释说：‘我们的下巴线上有许多淋巴结，因此，通过从下巴向上按摩到耳朵，您可以协助淋巴引流。
‘当我们按摩脸部时，我们正在增加流向正在研究的区域的血液，这反过来又增加了到达皮肤的氧气和营养物质的量，并促进了胶原蛋白的产生。
