如何减肥, according to the experts

有一些简单的生活方式改变。
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  • ‘如何减肥’在减肥方面,这是Google搜索最多的问题之一。所以,如果你’重新寻找该查询的答案,您’不孤单。成千上万的女性正在寻找相同的答案。

    在那里时’将体重减轻仅作用于身体的一部分(包括脸部)没有真正的方法,最好的减肥方法是整体减肥。而实现这一目标的最佳方法是(通过练习)! 均衡,健康的饮食。

    但是也有一些好消息。虽然我们的专家指出,减肥时您不能专门针对您的脸,但PT Carly Yue在运动方面有一些令人放心的话。

    她透露:“通常您通常会先从脸上减掉脂肪。”所以坚持你的选择 行使饮食计划 而且您应该早日看到想要的结果,而不是稍后。

    那么,专家们对于想要减肥的人又有什么建议呢?

    他们说的是...

    1.保持水分


    露西·洛克爱,私人教练,健身&营养教练说,“确保您的身体水分充足并且喝足够的水-水在减肥中起着至关重要的作用,并且跟踪您的水分摄入量不仅可以帮助您转移体重,还可以同时为您的皮肤带来奇迹,帮助您发光!”

    阅读更多:喝水的好处:您每天应该喝多少水?

    2.首先由内而外锻炼身体

    健康教练和健身大使 斯图尔特·皮尔金顿(Stuart Pilkington) 他说,饮食应该是减肥的第一要务。

    “您的皮肤状况可以改变您的皮肤外观。面霜不切– you need to eat 食物将帮助您的肤色。您的身体从内而外地进行修复,只有富含营养成分和矿物质的饮食才能减少斑点,肿胀和多余水分,所有这些都会使您的脸庞变得更大。专注于绿色蔬菜和健康脂肪,例如鳄梨,杏仁和核桃。”

    3.不要担心健身房的重量

    Kay Justice,私人教练 KJ营养 &健身指出,“减肥是您必须要做的事,否则您的身体其余部分都不会改变。有氧运动是燃烧脂肪的好方法,因此您肯定会看到一种变化。

    “但是,一旦结束有氧运动,脂肪燃烧也将结束。要在运动后继续燃烧脂肪,您需要进行一些举重训练。通过增强肌肉质量,您自然会增加新陈代谢的速度,因此身体的跳动速度会更快, 燃烧卡路里更快。”

    4.与酒精告别

    私人教练,营养师和健身作家俞敏琳建议 减少酒精饮料…如果您不想将其完全切掉,请重新戴上红色和厚脸皮的G眼镜&Ts,您将开始看到结果。“减少酒精,使脸颊和面部浮肿。” Carly says.

    阅读更多:如何停止饮酒:我所做的7件事确实有帮助

    5.尝试面部护理!

    如何减肥

    信用:盖蒂图片社

    Club Vitae健身房的私人教练John O Neill, 利默里克克莱顿酒店指出,脸部肌肉如此之多,某些运动实际上可以帮助您锻炼身体。这是约翰调理这些面部肌肉的重要秘诀:

    “人脸通常有43条肌肉。

    以下练习将帮助您改善脸部40左右的肌肉,使其看起来更苗条……

    1. 要调动嘴巴周围的肌肉,请连续说X和O。这项运动会使您的面部肌肉收缩并移动。每天进行一次此练习,并重复多次。
    2. 调理脸颊肌肉,帮助摆脱胖胖的脸颊。您所要做的就是通过吮吸脸颊使鱼脸张开。每天重复20次以获得积极的结果。
    3. 通过张开嘴巴和全面张开嘴巴,使所有面部肌肉都正常工作。保持姿势5秒钟,然后放松。一天最多重复30次。
    4. 用嘴巴充满空气,使您的脸看起来发胖且圆润。保持嘴唇闭合,左右移动口腔中的空气。每天进行5分钟。
    5. 使用脸部按摩,定期进行脸部按摩可以使您的脸上失去大量脂肪。它增强了氧气和血液循环,进而有助于收紧皮肤。”

     

    如何失去双下巴

    热衷于失去双下巴? 如果您想减轻浮肿,也可以进行淋巴排毒按摩。

    您可以自己做,只需以打圈的方式按摩脸部即可,这将有助于排出毒素并减少该区域的液体滞留。

    名人面部护理师和定时炸弹护肤艾玛·布朗解释说:‘我们的下巴线上有许多淋巴结,因此,通过从下巴向上按摩到耳朵,您可以协助淋巴引流。

    ‘当我们按摩脸部时,我们正在增加流向正在研究的区域的血液,这反过来又增加了到达皮肤的氧气和营养物质的量,并促进了胶原蛋白的产生。