一桶tzatziki是一种快速的夏季方法,可在不增加卡路里的情况下为面食添加奶油味。

 服务4准备15分钟,然后腌制

烹饪25分钟

 4个去骨去皮的鸡胸肉

切碎的皮和果汁2个柠檬

3瓣大蒜碎

3汤匙橄榄油

1汤匙牛至干

250克意大利面条

2 x 200克tzatziki

200克菲达芝士,切成丁

250克樱桃番茄

12卡拉玛塔橄榄

一小撮薄荷

 

1将鸡肉放入浅盘中,每块切几个斜线。撒上适量盐和黑胡椒粉,撒在柠檬皮,果汁和大蒜上。淋上3汤匙橄榄油。如果可能的话,盖上盖子冷藏几个小时或更长时间,以使口味真正混合在一起。

2加热煎锅直到锅热。干锅20分钟,根据需要转动直到中心切成金褐色和汁液澄清为止。

3同时,按照包装说明,在大锅中用沸腾的盐水煮通心粉意面。

4排干意大利面,放回锅中,充分调味,然后加入tzatziki。服务上配以鸡肉,羊乳酪,西红柿,橄榄和薄荷叶。

每份:672卡路里,28克脂肪(13克饱和脂肪),50克碳水化合物