从肿瘤到烧伤,不同类型的体内脂肪需要不同的技术来帮助摆脱脂肪!

在寻找不同的减肥方法时,要考虑的最重要的事情之一就是我们所有人都不一样!由于我们都是独一无二的,所以相同的饮食对所有人都无效,因此减肥的关键方法之一就是找到最适合您的方法,然后再坚持下去!

以下是最常见的六种不同类型的人体脂肪。使用下图确定您的问题所在,然后继续阅读以找出哪种饮食和运动组合最适合您…

不同类型的脂肪

1.上半身和肚子

上身是世界上最常见的困扰您的地方之一!如果您想打败宾果游戏的翅膀并从背部和腹部减肥,那么请尝试减少您的份量,每周只吃2至3次甜食。一周至少锻炼五六次,每次锻炼至少30分钟也很重要-保持健康是关键!

尝试这些练习和低热量饮食,您将立即减掉体重!

500人以下的晚餐

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2.松饼上衣

如果您在与“爱心手柄”作斗争或感觉自己一直在努力击败“松饼上衣”,那么您的主要弱点之一可能就是 !无论是巧克力,甜食,甜点还是含糖零食,您都有一颗甜食,它正在影响您的身体。时不时地对待自己没有任何问题,但是,如果您想减轻多余的体重,请尝试以下一种练习并尽可能减少糖分:

调你的整个身体

许多人在焦虑高度紧张的情况下求助于甜食,如果您发现自己吃饭要舒适,可以尝试以下一种方法 这些 冷静和放松的想法(点击这里),然后查看它是否会阻止您选择杂项!

3.梨的形状

健康的“梨形”没什么问题,但是如果您想在臀部和大腿周围失去一点点动摇,请尝试以下一种 这些 具体练习。 [单击此处进行锻炼!]

您应该尝试每周做四到五次-关键是一致性!如果您继续进行这些练习,则应该立即进行练习。您也可以尝试一个小组课程,例如由 英国军事健身。小组锻炼是保持动力的一种好方法,他们训练有素的教练将确保您达到目标–到最后仍在微笑!

观看自己也在喝什么也很重要。请确保您白天摄入大量水,如果您正在喝酒,请远离葡萄酒和啤酒-这些都会使人发胖!选择以下一种 这些 代替低热量的饮料或鸡尾酒[点击这里查看低度酒精选项]

4.肿胀的肚子

为了使腹部肿胀,并使腹部保持平坦,集中注意力于富含蔬菜和水果的饮食。试试这些 美味食谱

低碳水化合物食谱

如果您想喝酒,那么最好不要喝酒和啤酒-这些酒很容易发胖,会使您更加肿!请选择这些低热量饮料或鸡尾酒中的一种…[点击这里查看低价鸡尾酒]

您也可以尝试以下一种 这些 锻炼身体以达到修剪的目的! [单击此处查看锻炼思路!]

5.摆动的腿

如果您想瘦腿,那么您可以滑入一双新的 紧身牛仔裤 或在今年夏天炫耀自己的风头,那么对您来说最好的解决方案就是尽可能地活跃!确保你 步行 上台阶而不是乘坐自动扶梯或电梯,在家上楼梯,并在可能的情况下尝试步行而不是跳车。减轻体重的另一种好方法是去游泳,或尝试其中的一种锻炼[单击此处进行锻炼]

6.背部和肿瘤 

这是另一个非常普遍的问题-特别是如果您一天中大部分时间都坐在办公桌前工作!尝试5:2的饮食,学会煮低热量的食物以帮助减轻体重。这些选择很美味,对您有好处:

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尽可能多地移动也是至关重要的!您应该每周尝试至少锻炼30分钟,每次锻炼30分钟。 [单击此处获取一些入门知识!]