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温暖的鳕鱼通心粉沙拉尝试这个 减肥世界 可爱的低热量午餐或晚餐的意大利面食食谱。

服务4

15分钟即可准备就绪

您需要什么:

低热量烹饪喷雾

250克的 去皮无须鳕鱼片

干的 rigatoni面食

2切碎 大蒜 丁香

100g 切碎的西红柿

200g 洋葱和大蒜帕萨塔

红辣椒干

1茶匙干牛至

1切碎 黄椒

该怎么办:

1.用低卡路里的烹饪喷雾剂喷洒一个大的不粘锅。

2.加2切碎 大蒜 丁香 切碎的西红柿, 洋葱和大蒜帕萨塔, 切碎的 黄椒,一撮干的红辣椒片和干的牛至,煮沸。

3.减少热量并加入 去皮无须鳕鱼片,然后小火煮2-3分钟,直到鱼煮熟并调味。

4.服务与煮熟的干 rigatoni面食.

切碎 香蕉 搅拌成一个 Mullerlight太妃糖酸奶 甜点

请注意所有食物 胆大 是‘free’ foods.

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