尝试这个 减肥世界 可爱的低热量午餐或晚餐的意大利面食食谱。

服务4

15分钟即可准备就绪

您需要什么：

低热量烹饪喷雾

250克的 去皮无须鳕鱼片

干的 rigatoni面食

2切碎 大蒜 丁香

100g 切碎的西红柿

200g 洋葱和大蒜帕萨塔

红辣椒干

1茶匙干牛至

1切碎 黄椒

该怎么办：

1.用低卡路里的烹饪喷雾剂喷洒一个大的不粘锅。

2.加2切碎 大蒜 丁香 切碎的西红柿, 洋葱和大蒜帕萨塔， 切碎的 黄椒，一撮干的红辣椒片和干的牛至，煮沸。

3.减少热量并加入 去皮无须鳕鱼片，然后小火煮2-3分钟，直到鱼煮熟并调味。

4.服务与煮熟的干 rigatoni面食.

切碎 香蕉 搅拌成一个 Mullerlight太妃糖酸奶 甜点

请注意所有食物 胆大 是‘free’ foods.

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