优点:G.I(血糖指数)将食物分为红色,黄色和绿色类别,从而使您可以监视哪种食物最适合您。您可以吃任意数量的绿色食品,因为所有这些食品都会缓慢释放能量。

缺点:GI较低的食物可能也含有很高的脂肪,要找出某些食物的GI也很棘手。

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