看看我们最喜欢的简单午餐创意，这些创意都在200卡路里以下，并且赢得了’t break the diet…
馅料丰富，香甜，快速且低热量。我们的午餐不足200卡路里，是您放松身心的绝佳选择’永远无法使午餐时间变得沙沙作响，但想要低热量但风味高的东西。像他们’都低于200卡路里，’re perfect for 5:2 当你快的日子’必须坚持500卡路里的摄入量上限，但仍然想在进食后感到满足。
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从坚定的偏爱到新鲜的想法，我们’我们有适合每个味蕾和生活方式选择的东西。所以，不管你’如果您想快速进食，或者是更实际的事情，请看下面的美味午餐创意。它们都是200卡路里或更少的卡路里，范围从完整食谱到小吃和小点心。
或者，为什么不别忘了看看这两个惊人的食谱 皮帕·米德尔顿（Pippa Middleton） 她自己？结合两个Pippa’自认喜欢的东西，“我最大的热情–美味的食物和积极健康的生活方式”这些食谱的热量都远低于200卡。另外，他们’re delicious!
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荷包蛋& bacon salad
你会需要：
–50克烟熏培根拉登斯
–1片面包，切成小方块
– 4 small eggs
–2把好几片混合沙拉叶（我们用了火箭和甜菜）
–10个小李子西红柿，减半
–1根芹菜切碎
对于敷料：
2茶匙橄榄油
1茶匙白葡萄酒醋
1/2茶匙第戎芥末酱
盐和黑胡椒粉
方法：
1.将培根煎至金黄酥脆。用排水勺取出并放在一旁。将面包块放入培根脂肪中煎至褐色和酥脆。
2.同时煮鸡蛋。在小火锅中，以高火将少许白葡萄酒醋加到沸水深10厘米的水中。当水再次沸腾时，将鸡蛋打成锅。
3.当水重新沸腾时，用沥干勺子将蛋清聚集在蛋黄周围。减少热量。慢煮1分钟即可得到一个软鸡蛋，再煮更长的时间可以使鸡蛋更坚硬。煮沸时，用沥干勺子将每个煮熟的鸡蛋放在一碗温水中。
4.将调味料混合在一起。将沙拉叶分成4盘，然后加入培根，面包块，西红柿和芹菜。用勺子把沥干的鸡蛋放在上面，然后在沙拉上撒些调味料和调味料。
每份145卡路里食谱可容纳4人。
羽衣甘蓝沙拉配苹果和奶酪和奶油酱
– 100g curly kale
–25克山核桃或核桃一半
–50g格鲁耶尔奶酪，切成丁
– 2 apples, sliced
对于敷料：
75克0％的希腊酸奶
1茶匙蜂蜜
1茶匙奶油辣根
盐和现磨黑胡椒
1/2茶匙柠檬汁
方法：
1.在一个大碗中将所有dressin成分混合在一起，调味并调节调味料，然后加入柠檬汁调味。将所有色拉配料放入碗中，一起拌匀即可食用。
每份149卡路里食谱可容纳4人。
没有碳水化合物三明治
130卡路里
没有米饭寿司
143卡路里
活力金枪鱼色拉
–1个小生菜
–1根芹菜切碎
–3个樱桃西红柿，切成两半
–1/4黄瓜，切碎
1茶匙墨西哥辣椒切成薄片
金枪鱼水中75克，沥干
一些香菜
2个柠檬楔子
方法：
1.分离莴苣的叶子，使其完整。将它们放在碗中，将切碎的芹菜，切成两半的西红柿，切碎的黄瓜和墨西哥胡椒切片放在上面。
2.将金枪鱼剥成薄片，放入碗中，然后用香菜装饰。调味并挤入1楔柠檬。与其他柠檬楔一起食用。
108卡路里
